TERMINY ODŻYWIANIA.TERMINY KALORYCZNE.

Dziś specjalnie dla was terminy odżywiania i trochę o Kaloriach.

Tam na dole jest dla was piramida żywieniowa(na samej górze powinny być słodycze itp. ale to jak najmniej jemy)

Kilo-kalorie: inaczej kcal, z tyłu lub z przodu na opakowaniach są napisane kcal w 100g. I jeśli chcemy zobaczyć ile kcal sobie przyspożymy(energii,tłuszczów itd.)to patrzymy własnie na to.(kcal w 100g)

Dziewczyny w okresie dojrzewania powinny dziennie przyspożyć 2500kcal, a chłopcy 3000kcal

Jeśli boimy się przytyć i chcemy kontrolować swoją wagę i chcemy wiedzieć co jemy to możemy zapisywać nasze dzienne dawki jedzenia.

Każdy z nas nie może się obżerać. Jeśli nie mamy siły już jeść bo jesteśmy na pchani nie jedzmy!! Bo jak będziemy jeść to nam się gdzieś zacznie odkładać.

JEDZMY ŚNIADANIA!!! Śniadanie jest to najważniejszy posiłek dnia bo po całej nocy nasz organizm potrzebuje pokarmu bo rzołądek nie ma już czego trawić.

Jeśli nie będziesz jadł śniadań to pamiętaj że jest to pierwszy stopień do cukrzycy.

NIE JESZ NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ!!!

CO GODZINNY POSIŁEK-nie chodzi  ot byś co godzinę wsuwała kotleta ale chodzi o to byś miała równomierne posiłki. 

Np.co godzinę zjedz sobie raz jogurt,raz jakiś owoc,wypij jakiś sok,jedz otręby itd.

Nawet takie częste posiłki nic ci nie zrobią oczywiście możesz zjeść co pożywniejszego i większego :)

NIE ZAGŁADZAJ SIĘ -nie zagładzaj się bo i tak nie schudniesz. Podczas gdy się zagladzasz twój organizm myśli tak że zaraz nastąpi głodówka i to co zjadłeś kumuluje w sobie robiąc zapasy i przez to jesteś coraz grubsza a nie chudsza.

WODA!!!!!

Wodę pijmy bez końca. Woda ma aż 0 kcal :).

Woda niech będzie podstawowym piciem w naszym życiu. Oczywiście nie wykluczajmy przez to soków herbat i innych napojów. Soki są jednym z pięciu porcji owoców ale pamiętajmy też o arbuzie. Nie dość że to owoc czyli jedna porcja z pięciu na dzień i jeszcze do tego ma w sobie 92% wody i do tego jest mega pyszny i słodziutki.

Każdy z nas powinien wypić 6 szklanek wody dziennie.

Jeśli dużo pijesz wody to skóra jest jędrna i młodsza,a nasze tłuszcze są 'zabijane'

więc hoł-hoł-hoł pijmy wodę!!!!!!

Informuję że zamiast piosenek do każdego posta będą outfity w moim wykonaniu i pomśle więc od następnego posta tak będzie. Teraz ostatnia na razie z podstaw piosenka chiałaby żeby była wyjątkowa więc ta piosenka tooooooo:

V@NS